¿Se debe ventilar mientras se duerme? La prueba práctica de air-Q en el dormitorio

Durante el sueño liberamos mucha humedad: por un lado, a través de nuestra respiración, y por otro, a través de la sudoración nocturna. Por persona, se acumulan rápidamente cantidades considerables de hasta 700 ml de agua en el aire, el colchón o la ropa de cama. Pero no solo aumenta la humedad absoluta del aire (φ), sino también otros valores del aire. Aquí resultan interesantes el dióxido de carbono (CO₂) o los compuestos orgánicos volátiles (COV).

¿Es mejor abrir la ventana por la noche? El autoexperimento de air-Q

Nos preguntamos: ¿se debería dormir de noche con la ventana abierta o basta con ventilar bien antes de dormir? Para responder a esta pregunta, realizamos dos pruebas diferentes con nuestro medidor de aire: el primer día solo se ventiló antes de dormir, mientras que el segundo día las ventanas permanecieron abiertas toda la noche. Para que los datos fueran comparables, la situación de partida de nuestro experimento se mantuvo siempre igual: un dormitorio de unos 9 m² bajo el tejado, con techos inclinados y dos ventanas, además de dos personas adultas de prueba.

Prueba práctica 1: ¿Basta con ventilar antes de dormir?

El primer día del experimento se ventiló durante un tiempo prolongado antes de acostarse, de modo que los valores iniciales de CO₂ eran relativamente bajos, por debajo de 500 ppm (partes por millón), hacia las 23:30 h. Sin embargo, tras cerrar las ventanas, el contenido de dióxido de carbono en el aire interior aumentó rápidamente y de forma considerable, alcanzando ya al cabo de una hora el primer pico máximo de justo por debajo de 2000 ppm. Tras una breve fase de ventilación de unos 15 minutos, el medidor de aire air-Q indicó que los valores habían descendido a unos 1200 ppm. Este sigue siendo un valor de CO₂ elevado.

Tras volver a cerrar las ventanas, el contenido de dióxido de carbono volvió a aumentar considerablemente y alcanzó, hacia las tres de la madrugada, su segundo pico de justo por debajo de 2500 ppm. El aire interior era perceptiblemente malo y ya no era posible conciliar el sueño con tranquilidad. Por ello, las ventanas se abrieron a partir de las tres y se dejaron abiertas el resto de la noche. Debido a los dos picos elevados, la contaminación media de dióxido de carbono se situó, aun así, en 1082 ppm, superando así el valor límite de 1000 ppm recomendado por la Agencia Federal de Medio Ambiente alemana.

Prueba práctica 2: ¿Es más saludable dormir con la ventana abierta?

El segundo día del experimento no se ventiló mediante ventanas abiertas antes de acostarse, sino que solo se dejó abierta la puerta. Por ello, el air-Q mostró, a diferencia del día anterior, valores iniciales más altos de 680 ppm. Poco antes de acostarse, hacia medianoche, se abrieron ambas ventanas del tejado. Como ahora había dos adultos en la habitación, la contaminación de CO₂ aumentó inicialmente a unos 750 ppm. Sin embargo, este pico es notablemente inferior a los valores máximos del primer experimento con la ventana cerrada. Tras el pico máximo, el medidor de aire air-Q constató un claro descenso de los valores de dióxido de carbono en el aire interior. Hasta poco antes de las dos y media, los valores descendieron a unos 600 ppm, situándose así incluso claramente por debajo de los valores iniciales. Entre las tres y las cinco de la madrugada, el medidor de aire mostró fluctuaciones en los picos de CO₂. Se registraron aquí otros picos más pequeños, cuyos valores, sin embargo, se estabilizaron una y otra vez. A partir de las seis, el contenido de CO₂ se normalizó y se estabilizó entre 620 y 630 ppm. El contenido medio de dióxido de carbono fue de 653 ppm, quedando así claramente por debajo del valor límite recomendado por la Agencia Federal de Medio Ambiente alemana.

Conclusión

Nuestra prueba práctica muestra claramente que dormir con la ventana abierta es más saludable. Y es que los gráficos de nuestra app air-Q muestran, durante el primer experimento, un rebasamiento constante de los valores límite recomendados. Si, en cambio, la ventana permanece abierta durante el sueño, los valores de CO₂ también fluctúan, pero se mantienen siempre en un rango normal sin particularidades. Por tanto, quien tenga la posibilidad de dormir con la ventana abierta (sin ruido molesto de la calle, por ejemplo) debería aprovecharlo. Además de un aporte suficiente de aire fresco, también puede mejorar la calidad del aire de su dormitorio con plantas verdes adecuadas. Qué especies son especialmente adecuadas lo muestran nuestras pruebas prácticas con el drácena y la sansevieria.